こんにちはVOCEです。

最近の私の切実な悩みですが…

食欲が止まりませ～ん😢

今までは割と節度ある食生活を送ってきたと自負しておりましたが最近はコントロールがききません( ；∀；)

と言うことで人間の食欲はいつ止まるのか？について調べてみました。

そうしたら早速私が知らなかったことが見えて来ました。

どうやら人間は必要なタンパク質の量を摂取できるまで食べ物を摂り続けてしまうそうです。

空腹を満たす為にやたら食べてもそこにタンパク質が含まれていなければいつまでも食欲は満たされないとの事です。

ちょっとした空腹や口寂しさがある時はつい甘いものに手を出しがちですがそれこそが負のスパイラルへようこそ！だったのです(>_<)　

これをプロテインレバレッジと言います。

過去にタンパク質の摂取量と総摂取カロリーの相対関係を調べた実験ではタンパク質を多く摂ると総摂取カロリーが減っていた事が証明されたそうです。

私は今まで代謝を上げるためにタンパク質を多く摂ることが必要だと思ってきました。

もちろんそれも正しいのですが食欲過多にならない為にもタンパク質摂取が必要不可欠だと初めて知りました。

タンパク質の必要目安量は体重1キロあたり1ｇ～2ｇですが3ｇくらいは問題ないそうです。

タンパク質と言うとお肉やお魚がメインではありますがちょっとした空腹時にお肉を焼いている暇も余裕もないと思うので毎日ゆで卵を常備しておこうと思います。

一日3個くらいは食べても問題ないので茹で加減を変えてみたりしながら続けて行きたいと思います。

もう一つ大事な事がわかったのですが…

たまに起きるドカ食いは問題ないようですが慢性的に食べ過ぎてしまう場合は心のケアも必要との事です。

不安型(ネガティブな思考)の人はまだ起きていないことに不安を感じてストレス食いに走ってしまうそうですが食べること以外で解消できる方法がありました。

不安な時はとかく落ち込んで引きこもりがちですがこんな時こそ他人に親切にするのだそうです。

元々の問題とは別の事ですが他人に親切にすると言う行為は結果的に自分自身の気持ちを安定させてくれるそうです。

なので私は今日から世の為、人の為、自分の為にタンパク質摂取と他人様への親切を心がけて行きたいと思います！

今回はダイエットと言うより食欲の強弱をこれからの生活で実験していこうと思いますので結果は後日また掲載させて頂きますね。

皆さんも是非お試し下さい。では…(@^^)/~~~